覺察不是消極順從，而是帶着自衛、慈悲和幽默與周圍的世界互動。
某程度上是讓你的腦部轉換焦點，讓他從引起焦慮的東西移到讓你開心的東西，就像氹氹你的小孩好讓他開心點
壓抑情緒會推動負面思考的循環。一般來說，大腦中的杏仁核和前額葉一齊工作，只要杏仁核感受到威脅，無論是真定假，都會打斷兩者之間的連結。
