如何改變已經根深蒂固的壞習慣

首先我們要破壞大腦細胞之間的連結，訓練自己的身心去習慣做更健康的活動。

這意味着，我們要保持覺察，有意識密切地關注，並盡可能不厭其煩地重複個活動

直至他被烙印在我們的身心之中，成為記憶和習慣。

以新習慣取代舊習慣的時候，盡量營造一個愉快的環境，有助讓這項正面的新活動，植根於我們身心之中，

還可以促進多巴胺的分泌，這是一種大腦獎勵機制，一種身體化學傳導物質，可以誘發興奮和美好的感受

我們可以從幾個層面去認識

以身體來說，你已經在大腦中鋪設新迴路，這會讓你的身體感覺良好

以心理來說，你意識到你正在做某件對自己有益的事

從整體來說，你理解到你正在用新習慣取代壞習慣，並會保持下去

重點是這個過程不能操之過急，欲速則不達

改變是慢慢進行的

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