我們很緊張地生活著

要從現代社會的精神疲勞掙脫，是件非常困難的事

平時上班的時候我們需要忍受噪音，搭車的時候也不例外。就算已經假裝聽不到那些聲音，轉移視線，但是只是意識聽不見，潛意識也在運行中，運用了我們的能量。

在早上我們容易因為這樣已經精神耗損
另外一個造成精神疲勞而較少人注意的原因，是我們必須常常和陌生人打交道。

人的天性和其他動物一樣，需要觀察陌生的同類，再決定以和善或者不好的態度來面對。

而無論自願與否，出於選擇或者需求，我們活得很緊張，好像不靠什麼就無辦法享受生活

而很多人都控制不了自己的思緒。

譬如我們很容易將工作上的煩惱帶到床上，而床正是我們需要好好養足精神面對問題，卻在床上翻來覆去想着已經成為定局或者做什麼都於事無補的問題。

失眠就正正是因為我們這樣胡思亂想而發生。早上起床我們沒有精神，影響了判斷力，讓我們的情緒更加易怒，挫折和容忍度下降。

在正常的情況下，除了需立即處理的事外，試試將日常平常煩惱暫時擱置。在正確的時間思考問題，而不是隨時隨地都想着問題，這樣可以提升快樂和效率。

而同時了解導致焦慮的事情其實沒有什麼重要性，也可以大大減低擔憂。
嘗試放鬆，告訴自己，世界不會因為我剛剛下的決定而改變。

可能發現越不在意自己的表現，反而表現得越不差，精神緊張的狀況也會慢慢好轉

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