練習正念，好好感受

每個人都是懷抱著祝福而來到這個世界的

但人生的種種遭遇，總讓我們忘記了這件事。

我們得先承認缺陷／悲劇／錯誤／失敗／遺憾／創傷的存在，並接納世界／生命／自己的不完美，與之和解，才能尋回失去的自我。

這個轉化過程十分重要

如果沒能覺察到這一點，那麼曾經的悲劇、創傷就會取而代之，掌控你的自我、主宰你的人生，自己會完全被困在裡頭，人會開始被扭曲，看不見其他可能性，隨後的人生選擇都將只會不斷地去演繹重現自證那個悲劇性而已。

與其逃避，不如接受。

去辨別那些你抗拒改變的感受，看看它存在你身體那部分，好好覺察

練習正念，好好感受。

所謂的正念，是指一個人的意識專注於當下、理解並接納自己與他人、心存感謝並感受關係的存在，沉浸於完整無缺的心理狀態。

有人可能會將正念與單純的冥想並列而談，但其實兩者並不相同。正念是將意識專注於「現在、此處」，接納現在的狀態，覺察自己。

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